Es erwartet Sie ein ganzheitlich, gesundheitsorientiertes Sportangebot mit einem ausgewogenen Mix von Kräftigung ("Muskeltraining"), Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Wirbelsäulengymnastik, Spaß...
Das Argument “Die sind mir ja alle zu sportlich” zählt übrigens nicht:
unsere Teilnehmer/innen  sind zur Zeit zwischen ca. 18 und 75 Jahre jung/alt - hier funktioniert das Miteinander der Generationen offensichtlich noch ...

Was Sie (nicht nur) bei unseren Fitnessangeboten berücksichtigen sollten ...

Gesundheitscheck
Lassen Sie sich zu Ihrer eigenen Sicherheit von Ihrem Arzt vorher untersuchen, falls Sie längere Zeit nicht sportlich aktiv gewesen sind.

Bereiten Sie sich gut vor
Starten Sie nicht mit Durstgefühl ins Training. Trinken Sie bereits während des Tages ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie zur optimalen Vorbereitung ca. 30-45 Min. vor Trainingsbeginn nochmals ca. 0,2 - 0,4 l Apfelschorle oder (Mineral)Wasser. Nehmen Sie größere Mahlzeiten bis 3 Std. vor Trainingsbeginn zu sich - danach nur noch Kleinigkeiten.

Dosieren Sie Ihr Training richtig
Jede/r Teilnehmende startet mit unterschiedlichen Voraussetzungen. Verstehen Sie unser Programm als Angebot: treiben Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Sport. Sie selbst entscheiden eigenverantwortlich, wann es genug ist. Seien Sie mit sich geduldig. Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit, um (wieder) fit zu werden.

Finden Sie Ihr persönliches Belastungsniveau
Vermeiden Sie zu hohe Belastungen. Typische Anzeichen für eine momentane Überlastung während der aktuell durchgeführten Übung sind z.B. ein hochroter Kopf, Kurzatmigkeit etc.
Weiterhin hilft folgende Faustregel: wenn sich am Tag nach dem Training die Muskeln etwas "schlapp" anfühlen, ist es in Ordnung. Schmerzen die Muskeln jedoch (siehe Muskelkater) war es deutlich zuviel und Sie sollten sich beim nächsten Training geringer belasten.

Muskelkater ist ein Zeichen von Überlastung
Bei dem im Volksmund "Muskelkater" genannten Zustand handelt es sich um kleinste Verletzungen in der Muskulatur, die durch Überlastung entstehen. Belasten Sie sich daher eher zu wenig als zu viel.
Sollte es Sie dennoch "erwischen", so gönnen Sie sich 1-2 Tage Pause und beginnen Sie dann mit leichter Bewegung.

Wertsachen/Schmuck
Nehmen Sie nur unverzichtbare/s Papiere oder Geld mit in die Halle. Für Verlust oder Diebstahl können wir leider keine Haftung übernehmen.
Schmuck/Uhren sollten Sie wegen der damit verbundenen Verletzungsgefahr beim Sport gar nicht tragen - zur Sicherheit der Mitsportler/innen und auch Ihrer eigenen.

Hallenschuhe
Eigentlich selbstverständlich: Ziehen Sie Ihre Hallenschuhe (farblose/nicht färbende Sohlen) bitte erst in der Umkleide an.

Was wir von Ihnen wissen sollten ...
Nachher ist man immer schlauer ... Damit im "Ernstfall" eine möglichst optimale Erstversorgung sichergestellt ist, sollten Sie uns über evtl. Besonderheiten informieren (chronische Erkrankung, Allergien, Schwangerschaft etc.) Selbstverständlich behandeln wir diese Informationen vertraulich.

Die Gruppen sind zwar gut besucht, neue Teilnehmer/innen sind immer gerne gesehen.

Trainingszeiten:
 

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag

Beginn 18/19/20 Uhr
Beginn 18/19 Uhr
Beginn 18.15/19:15 Uhr
Beginn 18.30 Uhr

Grundschule “Im Hinsberg”
Canisiusstr. 9, 45665 RE